四个零基础瑜伽动作 每晚练一练轻松减肥!

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发布时间:2018-12-06 01:22

四个零基础瑜伽动作 每晚练一练轻松减肥!

2018-12-06 21:44来源:马拉松跑步减肥

原标题:四个零基础瑜伽动作 每晚练一练轻松减肥!

瑜伽起源于印度,印度梵语yug或yuj而来。前几年瑜伽传到了中国,现如今成了当代女性的流行减肥方式,当然不少男生也有选择去做的。

不过大多数人对于瑜伽都有一个误区,以为做瑜伽需要要求身体极高的柔韧性,其实不然,一些简单瑜伽并不需要身体有多高的柔韧性,并且效果还不错。以下四个动作就是,每晚练一练轻松减肥。

脊柱扭转式瑜伽

双手合十放在胸前,上半身慢慢往右后方扭转,身体倾斜,眼睛往上看。

弓式瑜伽

俯躺,双腿弯曲往上方翘起,双手往后抓住脚踝,让身体呈跷跷板状态。

后伸腿瑜伽

仰躺,双手往头顶上方伸直,手掌朝上,双腿分开自然伸直

抬腿瑜伽

另外,瑜伽时间没必要太长,每天三四十分钟就好。韧性不好就做到极限,这样和一般的没什么区别。返回搜狐,查看更多

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